dia 1 ao 3Movimento
dia 4 ao 5Respiração
dia 6 ao 7PresençaA rotina corrida não tira só o tempo. Ela tira a percepção — e o corpo vai somando pequenos sinais até que um deles fica alto demais para ignorar.
A cervical que trava no fim do dia, sempre do mesmo lado.
A lombar que reclama de manhã, antes mesmo de você levantar.
A sensação de encurtamento — dobrar, alcançar e agachar ficaram mais difíceis.
A barriga estufada que muda de tamanho ao longo do dia.
A respiração curta, presa no peito, que você só percebe quando alguém aponta.
E a preguiça — que quase nunca é preguiça, é cansaço acumulado.
"Não tenho tempo." "Não gosto de exercício."
São as duas frases que eu mais escuto. E as duas são justas: você já tentou formatos que pediam uma hora do seu dia e uma disposição que você não tinha. O problema nunca foi você — foi o tamanho do pedido.
Cinco minutos não mudam o seu corpo por esforço — mudam por percepção. Nesse tempo já dá para soltar a postura, reconectar a respiração e devolver ao corpo a noção de onde ele está.
É o ponto de partida de toda prática do plano. Respiração solta muda postura, e postura muda tensão.
A constância é o que ajuda a diminuir o cortisol e a regular o sistema nervoso — não a intensidade.
O fortalecimento abdominal vem por dentro, pela técnica hipopressiva, sem impacto e sem exigir preparo prévio.
Não de terminar nada. É o tempo de sentir o corpo respondendo e decidir continuar.
Cada dia é um vídeo guiado, na ordem em que o corpo pede: primeiro a respiração, depois o movimento, depois o silêncio.
Vídeos guiados, do começo ao fim. Você aperta o play e faz junto — não precisa decorar nada.
Na plataforma Kiwify, pelo celular ou pelo computador, na hora que couber no seu dia.
Acesso vitalício. Os 7 dias podem ser repetidos quantas vezes você quiser.
Fisioterapeuta formada pela Uniarp em 2014, com 13 anos de atuação. Em 2019 abriu o studio onde integra tudo o que estudou — LPF, yoga e bungee — no mesmo olhar: respiração, postura e emocional juntos, em vez de um sintoma por vez.
A escolha por prevenção veio de uma conta simples: cuidar antes custa menos — emocional, física e financeiramente — do que tratar depois.
Fisioterapeuta"Fácil, rápido e eficiente, como precisamos."
Maria Júlia Wisniewski · fez o plano de 7 dias
Preço fixo. Não é promoção, não sobe depois e não tem contagem regressiva — se fizer sentido para você hoje, vai fazer sentido semana que vem pelo mesmo valor.
E-book com asanas de yoga e tempo de permanência, mais contos e narrativas para acompanhar a prática. Pode ser comprado separado ou junto com o plano.
No combo com o plano: R$ 120
O mesmo tempo do plano. Se você fizer e sentir que não era para você, é só pedir o reembolso dentro dos 7 dias — sem justificativa.
Pagamento por cartão ou Pix, processado pela Kiwify.
Prefiro que você compre sabendo exatamente o que tem aqui dentro.
